Treinos de força liberam as miocinas, proteínas que atuam diretamente na saúde do cérebro
Hoje, os treinos de musculação não são mais vistos como algo para deixar o corpo sarado. Pelo contrário, fortalecer os músculos é essencial, tanto para jovens como para quem deseja envelhecer de forma saudável. Mais recentemente, a descoberta das miocinas também mostrou que a musculação é uma ótima maneira de manter o cérebro saudável.
Na última década, a descoberta das miocinas revolucionou o que se sabia sobre os efeitos positivos do exercício físico na saúde em geral, superando os já conhecidos benefícios como perda de peso e condicionamento cardiovascular.
O poder das miocinas
As miocinas são proteínas liberadas pelos músculos esqueléticos durante a contração muscular. Existem mais de 650 tipos de miocinas, mas a ciência só conhece os benefícios de cerca de 5% destas proteínas. Entre os efeitos positivos na saúde estão o controle e a prevenção de doenças como diabetes, câncer, demência, doenças autoimunes e doenças inflamatórias.
Miocinas protegem o cérebro
Para além dos benefícios na saúde física, as miocinas também protegem o cérebro. Algumas delas melhoram a cognição, o humor e o comportamento emocional.
Segundo Walkíria Brunetti, fisioterapeuta especialista em Saúde Postural e Dores Crônicas, os treinos de força estimulam ainda mais a comunicação cruzada do cérebro com os músculos. “Há diversos tipos de miocinas, sendo que algumas beneficiam as funções cerebrais, incluindo a formação de novos neurônios e o aumento da plasticidade sináptica, os quais aumentam o aprendizado e a memória”.
Portanto, a saúde neurológica ao longo da vida também depende de manter os músculos em movimento!
Músculos fortes, cérebro saudável
“Infelizmente, o envelhecimento causa uma perda da massa muscular muito importante chamada de sarcopenia. Nesta fase da vida, é ainda mais importante investir em treinos de musculação e em atividades que fortalecem os músculos, como o Pilates. Isto é fundamental para ajudar a manter o cérebro saudável”, afirma Walkíria.
Hoje, há muitas evidências de que a perda de massa e função do músculo esquelético deixa o cérebro mais vulnerável à disfunção e à doença. “Em contrapartida, o exercício físico melhora a memória, a velocidade de processamento e a função executiva, especialmente em quem já passou dos 50 anos. A boa notícia é que mesmo treinos mais moderados já são suficientes obter os benefícios das miocinas para o cérebro”, comenta a especialista.
Todo movimento conta!
“Para obter os benefícios das miocinas é preciso se mexer! E qualquer movimento é melhor do que ficar parado. Entretanto, o ideal é investir em atividades focadas no fortalecimento muscular, especialmente em treinos de força e no Pilates. Outro ponto importante é constância e a necessidade de ser orientado por profissionais, como fisioterapeutas e educadores físicos”, finaliza Walkíria.
Referência: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998961/
